足裏ツボマッサージ棒セット

2012年10月09日

腰痛時に貼るツボの図解















基本的には、痛いところや違和感を感じるところにチタンテープを貼れば良いですが、
無駄なく効果的に貼るのはツボを狙った貼り方で、早く効果を感じます。


表の作成

*腰痛時に貼るツボの図解






腰痛.png
@  第1腰椎と第2腰椎の間のくぼみから左右に2横指分横の点
A  第2腰椎のすぐ下から左右に2横指分横の点
B  第2、第3腰椎の間から左右に4横指分横の点
    (貼る時に親指で内側に押すと良いですよ)
C  第4、第5腰椎の間から左右に2横指分横の点
   腰に手を当てると触れる骨とほぼ同じ高さ
    (貼る時に垂直に押した指をゆっくり力を抜くとツボの
     刺激になり良いですよ)

D  膝の裏にできる横じわの中央
E  うつ伏せで足を伸ばしふくらはぎに力を入れると
   出来る窪みの真ん中
腰痛手8.png

F  腰腿点(ようたいてん)
   
  1 小指と薬指の付け根の骨を手首方向にたどり、手首関節手前のわずかに窪んだところ

  2 人差し指と中指の間の骨が交差したところ
腰痛足裏1.png

G  湧泉(ゆうせん
   身体全体の万能のツボ、足指を曲げて凹んだ真ん中指寄り
  
   親指で強弱をつけてマッサージしてくださいね。




* 腰痛予防対策に善い食べ物

腰痛予防には、カルシウム、ビタミンD、タンパク質、アミノ酸、ビタミンB
カルシウムの多い食べ物は魚介類です 桜えび・青魚
カルシウムの吸収には、ビタミンDの摂取が必要不可欠です。
魚類、海藻類、乳製品(カッテージチーズ) 
アミノ酸(酢の物など)
 たんぱく質が多く含まれる食品(魚類、大豆製品など)
 ビタミンB群(玄米)
*和食がバランス良く取れるみたいです!
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posted by 腰痛に喘ぐおじさん at 08:22| 腰痛時に貼る場所の図解
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